అవిస గింజల్లో చాలా పోషక విలువలు ఉంటాయి. వీటిలో పీచు, ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ,అలాగే లైగేన్స్ అనే ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఉపయోగాలు : ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి ? అవిసె గింజలు ఎప్పుడైనా పచ్చివి తినకూడదు చిన్న మంటపైన వాటిని వేయించి ఆ తర్వాత గ్రైండర్ లో పొడి చేసుకొని తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజు ఒకటి నుంచి రెండు టీ స్పూన్స్ తిన్న తర్వాత ఈ అవిస … Read more
గుమ్మడి గింజలు లో చాలా పోషక విలువలు ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ (పాలీ అన్సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్) ఉండడం వలన క్యాన్సర్ రాకుండా సహాయ పడుతూ ఉంటుంది. స్త్రీలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ అలాగే మగవారిలో ప్రొస్టేట్ గ్రంథి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజు గుప్పెడు గుమ్మడి గింజలు తినాలి. *గుమ్మడి గింజలులో మెగ్నీషియం ఎక్కువ ఉండటం వలన అధిక రక్తపోటును అలాగే అధిక షుగర్ లెవెల్స్ ను తగ్గించడానికి ఇవి చాలా సహాయపడతాయి. *గుమ్మడి గింజలు … Read more
చియా సీడ్స్ అనేవి తెలుపు బూడిద రంగులో ఉండే విత్తనాలు. ఇవి చూడటానికి చిన్నగా ఉన్నా వీటిలో పోషక విలువలు అధికంగా ఉంటాయి. చీయ సీడ్స్ ఉపయోగాలు : * చియా సీడ్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉండడం వలన క్యాన్సర్ నియంత్రణ లో ఇవి చాలా సహాయ పడతాయి. చీయా విత్తనాలలో ఫైబర్స్ అలాగే ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండటం వలన బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగ పడుతూ ఉంటుంది అలాగే మలబద్ధకం సమస్యని తగ్గించడానికి కూడా ఈ … Read more
ఖర్జూర పండు లో పోషక విలువలు ఉండడం వలన చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఖర్జూర పండ్లు పోషక విలువలు : ఖర్జూర పండు లో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ,అజీర్తి ఉన్నవారికి , మలబద్దకం తో బాధపడేవారికి ఖర్జూర పండ్లు చాలా ఉపయోగపడతాయి . ఖర్జూర పండు లో గ్లైస్మిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన డయాబెటీస్ ( షుగర్ ) వ్యాధి గ్రస్తులు కూడా ఈ పండు … Read more