BMI (Body Mass Index) ను తెలుగు లో “శరీర భారం సూచిక” అంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు మరియు ఎత్తు మధ్య సంబంధాన్ని అంచనా వేసేందుకు ఉపయోగించే ఒక సింపుల్ గణాంక పద్ధతి. BMI ని లెక్కించడానికి, మీ శరీర బరువును మీ ఎత్తు యొక్క చదరపు తో విభజిస్తారు.
BMI = (శరీర బరువు (కిలోగ్రాముల్లో)) / (ఎత్తు (మీటర్లలో))²
BMI ఉపయోగాలు :
BMI (Body Mass Index) యొక్క ఉపయోగాలు :
1. **ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేయడం**: BMI, శరీర మాసం మరియు ఎత్తు ఆధారంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు సరిపోలుతున్నదా లేదా కాదు అనే దాన్ని అంచనా వేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
2. **భారాన్ని కంట్రోల్ చేయడం**: అధిక BMI ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ బరువుతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. తక్కువ BMI ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ బరువు లేదా పోషకాహార లోపం ఉందని సూచించవచ్చు.
3. **ఆరోగ్యపు మార్గదర్శకాలు అందించడం**: BMI ఆధారంగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మరియు పరిగణించాల్సిన దిశలు సూచించవచ్చు.
4. **జనాభా అధ్యయనాల్లో**: సమాజంలో వ్యక్తుల శరీర బరువు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని అధ్యయనం చేయడంలో BMI ఉపయోగించవచ్చు.
5. BMI లెక్కించటం ద్వారా, బరువు పెరుగుదలని మరియు తగ్గుదలని సమీక్షించవచ్చు, తద్వారా ఆహార అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవచ్చు.
BMI ఎలా లెక్కిస్తారు
BMI (Body Mass Index) లెక్కించడాన్ని ఇలా చేయవచ్చు:
1. **శరీర బరువును (కిలోగ్రాముల్లో) నమోదు చేయండి**: మీ శరీర బరువును కిలోగ్రాముల్లో కొలవండి.
2. **ఎత్తును (మీటర్లలో) నమోదు చేయండి**: మీ ఎత్తును మీటర్లలో కొలవండి.
3. **ఎత్తు యొక్క చదరపు లెక్కించండి**: మీ ఎత్తును తనతో రెట్టింపు చేయండి (ఉదాహరణకి, 1.7 మీటర్ల ఎత్తు అంటే 1.7 x 1.7 = 2.89).
4. **BMI లెక్కించండి**: మీ శరీర బరువును (కిలోగ్రాముల్లో) మీ ఎత్తు యొక్క చదరపు తో విభజించండి.
**BMI = శరీర బరువు (కిలోగ్రాముల్లో) / (ఎత్తు (మీటర్లలో))^2**
**ఉదాహరణ**:
– శరీర బరువు = 70 కిలోగ్రాములు
– ఎత్తు = 1.75 మీటర్లు
BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 70 / 3.0625 ≈ 22.86
ఈ విధంగా మీ BMI లెక్కించవచ్చు.
BMI సాధారణ లెవెల్స్ ఎంత ఉండాలి :
BMI (Body Mass Index) యొక్క వివరణను తెలుగులో ఈ విధంగా చూడవచ్చు:
1. **< 18.5**: **తక్కువ బరువు** – మీరు శరీర బరువులో కొరత అనుభవిస్తున్నారు. ఇది పోషకాహార లోపం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించవచ్చు.
2. **18.5 – 24.9**: **సహజ బరువు** – మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు యొక్క పరిమాణంలో ఉన్నారు. ఇది సాధారణంగా శరీర ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
3. **25.0 – 29.9**: ** (ఘనమైన) బరువు** – మీరు అధిక బరువు ఉన్నారు, ఇది కొన్నిసార్లు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రాణాన్ని కలిగించవచ్చు. జీవనశైలి మార్పులు అవసరమయ్యే అవకాశం ఉంది.
4. **≥ 30.0**: **మొత్తం ఒబ్బడి** – మీరు అధిక బరువు (మొత్తం ఒబ్బడి) దిశలో ఉన్నారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన సమస్యలు తెచ్చే అవకాశం ఉంది, అందువల్ల వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ వివరణలు సాధారణ గైడ్లైన్స్‌గా ఉంటాయి. మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు అవసరమైన మార్పులు చేయడానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
మరింత సమాచారానికి క్రింది వీడియో చూడండి :