విటమిన్ B12 ను “సయనకోబలమైన్” అని కూడా పిలుస్తుంటారు.

విటమిన్ బి12 ప్రయోజనాలు :

విటమిన్ బి12 జన్యువు ఉత్త్పత్తికి , ఎర్ర రక్త కణాలు వృద్ధి చెందడానికి, నరాలకు చాలా ఉపయోగ పడుతూ ఉంటాయి.

విటమిన్ బి12 ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు

1. మాంసాహారం ( చికెన్, చేపలు ,రొయ్యలు )
2. గుడ్లు
3. పాలు
4. పెరుగు
5. మజ్జిగ
6. పన్నీర్
7. క్యారెట్
8. మష్రూమ్ (పుట్టగొడుగులు)
9. పాలకూర
10. సోయాచిక్కుడు
11. మిల్లెట్స్ (కొర్రలు అరికలు సాములు ఊదలు ).
12. మొలకెత్తిన పెసర్లు.