విటమిన్ B12, బయోలాజికల్ నామం “సెన్కోబలామిన్” (Cyamo Cobalamin), మన శరీరంలో అనేక కీలక రసాయనిక చర్యలకు అవసరమైన నీటి-పరగుని విటమిన్. ఇది నరాల ఆరోగ్యం, ఎర్రరక్త కణాల ఉత్పత్తి, మరియు డీఎన్ఏ నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ బి 12 ఉపయోగాలు :
Vitamin B12 యొక్క ఉపయోగాలు ఈ విధంగా ఉన్నాయి:
1. **నరాల ఆరోగ్యం (Nerve Health)**: నరాల సక్రమంగా పని చేయడానికి మరియు నరాలు సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి అవసరం.
2. **రక్తం తయారీ (Red Blood Cell Production)**: ఎర్రరక్త కణాలను తయారుచేయడంలో సహాయం చేస్తుంది.
3. **డీఎన్ఏ ఉత్పత్తి (DNA Synthesis)**: శరీరంలోని డీఎన్ఏ నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
4. **శక్తి స్థాయి పెరగడం (Energy Levels)**: శక్తి స్థాయిని పెంచేందుకు మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. **మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health)**: మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మూడ్‌ను మెరుగు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
6.చర్మ ఆరోగ్యం (Skin Health): విటమిన్ B12 చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం, మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
విటమిన్ బి 12 తక్కువగా ఉంటే కనపడే లక్షణాలు:
“విటమిన్ B12 లోపం (B12 deficiency) అని సూచిస్తారు. ఈ లోపం వల్ల శరీరంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. సరైన తిండిని తీసుకోవడం లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
తక్కువ విటమిన్ B12 ఉన్నప్పుడు కనపడే లక్షణాలు :
1. **అలసట (Fatigue)**: శక్తి కొరత వల్ల అలసట మరియు క్షీణత.
2. **నరాల నొప్పి (Nerve Pain)**: నరాలలో నొప్పి, లేదా నడుములో నొప్పి.
3. ** (Paleness)**: చర్మం పసుపు రంగులో మారడం.
4. **మానసిక మాంద్యం (Mental Decline)**: మానసిక అసహనం, కొరత, మరియు గుర్తించడంలో ఇబ్బంది.
5. **జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం (Memory Loss)**: జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం మరియు తేలికపాటి మర్చిపోవడం.
6. ** (Heart Palpitations)**: గుండె వేగంగా కొట్టు కోవడం
7. **తక్కువ రక్తం (Anemia)**: తక్కువ రక్తం వల్ల అనేమియా వస్తుంది
8. విటమిన్ B12 లోపం కారణంగా చర్మం పొడిగా, లేదా పసుపు రంగులో మారవచ్చు
9.తక్కువ విటమిన్ B12 వల్ల గ్యాస్ట్రోఇంటస్టైనల్ (పేగు) సమస్యలు వస్తాయి.
పేగుల అసౌకర్యం (Digestive Discomfort): తక్కువ విటమిన్ B12 వల్ల ఆహారాన్ని చీదరించడం లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉండవచ్చు.
**అసాధారణ నొప్పి (Abdominal Pain)**: పొట్ట నొప్పి, ప్రేగులు వాపు (Inflammation of the Gut)** లేదా మంట ఉండొచ్చు.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
విటమిన్ బి 12 రక్త పరీక్ష ఎలా చేస్తారు:
1. **ప్రిపరేషన్**:
– సాధారణంగా, రక్త పరీక్షకు ముందుగా ప్రత్యేకమైన తయారీ అవసరం ఉండదు. కానీ కొన్నిసార్లు, మీ వైద్యుడు ఆహారం లేదా మందులపై కొన్ని సూచనలు ఇచ్చి ఉండవచ్చు.
2. **రక్త సేకరణ**:
– ఒక వైద్యనిపుణుడు మీ చేతి మడుము లేదా కుడి నుండి రక్తం తీసుకుంటారు.
– సేకరణ కోసం, రక్త పరీక్ష పరికరాలు ఉపయోగిస్తారు (ప్లాస్టిక్ ట్యూబులు).
3. **పరీక్ష**:
– సేకరించిన రక్తాన్ని ల్యాబ్‌కు పంపిస్తారు.
– ల్యాబ్‌లో, రక్తం అనలైజ్ చేసి విటమిన్ B12 స్థాయిని కొలుస్తారు.
4. **ఫలితాలు**:
– రక్తంలో విటమిన్ B12 స్థాయిని గుర్తించి, సాధారణ, తక్కువ లేదా అధిక స్థాయిలను సూచిస్తారు.
5. **ఫలితాల విశ్లేషణ**:
– ఫలితాలు మీ వైద్యునికి పంపించబడతాయి.
– మీ వైద్యుడు ఫలితాలను సమీక్షించి, అవసరమైన చికిత్సలు లేదా డైట్ మార్పులు సూచిస్తారు.
ఈ పరీక్ష ద్వారా మీ శరీరంలో విటమిన్ B12 స్థాయిలను తెలుసుకుని, అవసరమైన ఆరోగ్య చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ బి 12 లెవెల్స్ ఎంత ఉండాలి :
సాధారణ విటమిన్ B12 స్థాయిలు (ప్లాజ్మా లేదా సిరములో):
సాధారణ స్థాయిలు: 200-900 పిగ్రామ్/మిలీలీటర్ (pg/mL) లేదా 148-665 పికోమోల్స్/లీటర్ (pmol/L).
< 200 pg/mL – విటమిన్ B12 లోపం – విటమిన్ B12 లోపాన్ని సూచిస్తుంది.
200-300 pg/mL – సరిహద్దు స్థాయి – కొంతమేర లోపం ఉన్నట్లు సూచించవచ్చు
> 900 pg/mL – అధిక స్థాయి – సాధారణంగా అధిక స్థాయి అని పరిగణించబడుతుంది.
విటమిన్ బి 12 ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు :
విటమిన్ B12 అధికంగా లభించే ఆహారాలు
- గోశ్తు (Red Meat): కొంగ, మటన్, గోవు మాంసం.
- చేపలు (Fish): సాల్మన్, ట్యూనా, చేపలు
- పొడులు (Seafood): మూల్లీ, పుట్టగొడుగు.
- పన్నీర్ (Dairy Products): పాలు, పెరుగు,చీజ్, పన్నీర్ .
- గుడ్లు (Eggs): ముఖ్యంగా గుడ్డు యోక్.
- ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు (Fortified Foods): కొన్ని సిరిపిక్స్, మిల్క్, మరియు ఆహార ఉత్పత్తులు విటమిన్ B12 తో సుసంఘటించబడి ఉంటాయి.
ఈ ఆహారాలు విటమిన్ B12 ని మంచి మొత్తంలో అందిస్తాయి, శరీరంలో దీనిని అవసరమైన స్థాయిలో ఉంచేందుకు సహాయపడతాయి.
మరింత సమాచారం కొరకు ఈ క్రింది వీడియో చూడండి