మలబద్దకం కారణాలు,నివారణ చిట్కాలు ,తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు|Constipation Home Remedies in Telugu

మలబద్దకం నీ మెడికల్ టెర్మినాలజీ లో “Constipation ( కాన్స్టిపేషన్) అంటారు .

మలబద్దకం రావడానికి కారణాలు :

Table of Contents

నీళ్లు తక్కువగా తీసుకోవడం
పీచు తక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు
వ్యాయామం చేయని వారు
వయసు పై బడిన వారు
గర్భవతులు
ఒత్తిడి
పైల్స్,ఫిషర్, ఫిస్టులా
హైపో థైరాయిడిిసం
రక్తంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉన్న వారు
సుగర్ లెవెల్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు
ఇరైటబుల్ బోవల్ సిండ్రోమ్
Anti Histamine, Anti depressants,Iron supplements లాంటి మెడిసిన్ వలన కూడా మలబద్దకం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

ఎక్కువగా నీళ్లు త్రాగడం
పడిగడపున గోరు వెచ్చని నీళ్లు తీసుకోవాలి లేదా గోరు వెచ్చని నీటితో తేనె కలుపుకొని త్రాగడం
రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు, నిమ్మ రసం లాంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
ఎక్కువగా పీచు ఉన్న ఆహార పదార్థాలు ( గ్రైన్స్ , నట్స్, పండిన అరటి పండు, ఆపిల్, జామ కాయ, బొప్పాయి పండు, నాన పెట్టిన అంజీర్ , దానిమ్మ పండు)
ప్రతి రోజు వ్యాయామము చేయడం వలన మలబద్దకం రాకుండా నివారించవచ్చు.

మైదా పిండితో చేసిన ఆహార పదార్థాలు ( బ్రెడ్, పాస్తా, పిజ్జా )
ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఆహార పదార్థాలు ( చీస్, రెడ్ మీట్, సోయా చిక్కుడు ) లాంటి ఆహార పదార్థాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి.

మలబద్దకం చాలా రోజుల నుంచి ఉండి అలాగే వీటితో పాటు బరువు తగ్గడం ,మలంలో రక్తం రావడం లాంటి లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే కొన్ని నిర్ధారణ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

మలబద్దకం కారణాలు, నివారణ చిట్కాలు