కాల్షియం అనేది మన శరీరానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్యమైన కణజాలం. ఈ కాల్షియం వలన చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.
కాల్షియం ఉపయోగాలు :
- ఎదుగుదలకు
- ఎముకల దృఢత్వానికి
- కండరాలు పనితీరుకు
- గుండె కొట్టుకోవడానికి
- నరాలు పనిచేయుటకు క్యాల్షియం చాలా ఉపయోగపడుతుంది
కాల్షియం తక్కువ ఉండడానికి గల కారణాలు :
- కాల్షియం తక్కువ అనేది చిన్నపిల్లలు తరచూ చూస్తూ ఉంటాము
- తినే ఆహారంలో సరిపడా కాల్షియం లేకపోవడం
- పారా థైరాయిడిజం, కిడ్నీ సంబంధిత ఇబ్బంది ఉన్నవారిలో క్యాల్షియం తక్కువగా ఉంటుంది.
- డైయూరాటిక్స్ వంటి మందులు ఉపయోగించే వారిలో
- ఆడవారిలో వచ్చే హార్మోనల్ హెచ్చుతెగుల వలన కూడా కాల్షియం తక్కువ అవుతుంది.
- మెనోపాజ్ అయిన ఆడవారిలో, శాఖాహారుల్లో, లాక్టోస్ ఐన్ టోలరెన్స్ వంటి ఇబ్బందులు ఉన్నవారిలో క్యాల్షియం లెవెల్స్ అనేవి తగ్గుతాయి.
కాల్షియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కనబడే లక్షణాలు :
- తిమ్మిర్లు రావడం
- కాళ్లు చేతులు వనకడం
- కాళ్లు చేతులు వంకర పడిపోవడం
- కండరాల నొప్పి
- ఎముకల దృఢత్వం తగ్గిపోవడం
- నడవడంలో ఇబ్బంది
- తొందరగా అలసిపోవడం
- నిద్ర రాకపోవడం
- కళ్ళు తిరగడం
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
- చర్మం పొడిబారడం
- జుట్టు ఎండిపోయినట్టు డ్రై గా ఉండడం
- గోర్లు త్వరగా విరిగిపోవడం
- పంటి నొప్పి , చిగుళ్ళ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యలు కాల్షియం లోపించడం వలన వస్తాయి.
కాల్షియం తక్కువ ఉన్నప్పుడు ఎటువంటి చికిత్స చేస్తారు :
కాల్షియం తక్కువగా ఉన్నవారికి డాక్టర్స్ క్యాల్షియం సప్లిమెంట్స్ అనేవి ఉపయోగించమని సూచిస్తారు.
కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు :
- పాలు
- పన్నీర్
- సోయాబీన్స్
- బాదం
- అంజీర
- బెండకాయ
- శనగలు
- నువ్వులు
- చియా సీడ్స్
- సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్
- ట్యూన ఫిష్
- సాల్మన్ ఫిష్
- రొయ్యలు వంటి ఆహార పదార్థాల్లో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మరింత సమాచారానికి క్రింది వీడియో చూడండి